2023．5．12
皆さま、こんにちは。私たち健康マージャンクラブは毎月第1月曜、第3土曜日の午前9時半から行っています。会員は約10名です。回を重ねるごとに盛り上がりを見せています。指を使い、それなりに頭を使い配パイ、パイのそれぞれの動きにハラハラドキドキ（時にはワクワク感もあります）。
ここでマージャンを始めて三年近く、認知症予防にもつながることを信じて時間を過ごして来ましたので週一ぐらいに増やしては？なんて話しも出ています。
足腰に支障をきたしても遊べる趣味に出会えたそのことに感謝しつつ、これからも喋って笑って脳を活性化し、マージャン大好きな人もそうでない人も、COCOせせらぎの暮らしをみんなでエンジョイしましょう。一日でも長く、ここに住み続けられることを願って！！
（入居者・千 スタッフ・相）
NPO 法人川崎北部グループリビング 理事長 酒井行夫
いつも「COCO せせらぎ」をご支援いただきありがとうございます。
2010 年 7 月に高齢期の生活を考えようとグループリビングの勉強会、設立準備会を始めて 3 年、高津区明津で素晴らしい地主さんとの出会いがあり、2014 年 7 月に「COCO せせらぎ」 をオープンする事が出来ました。
「自立と共生」を掲げ、高齢期に入った一人住まいの人達が、共同することで社会的なつな がりを持ち、きちっとした食事をとることで、いつまでも元気でいられる 10 名の住まいを目指 したものでした。
設立時の説明会では多くの方にご参加いただきましたが、実際は 4 名での船出となりました。 その後も入退去を繰り返しながら、2020 年 7 月に初めて 10 名満室になりました。
現在、入居者の方は皆いきいき生活して運営にも参加し、運営委員会に 2 名が入居者代表と して参加、その他にも小さな仕事を皆で行うなど、当初想定した通り 10 名程のコミュニケーシ ョンが良いと実感しているところです。その後も入居を希望される方が多く、現在入居予約者 9 名となっています。
運営母体として NPO 法人を選択したのは、継続性の問題からでした。人は年々年を取ります。NPO 法人も構成員が若返らなくては続きません。今年度は新たな理事 3 名に参加して頂 けることになりました。2 人はまだ 40 代でこれからを担っていって欲しい人材です。
前田さんも 90 才を迎え、理事長を退任され、私が新たな人材が育つまで理事長を引き継ぐことになりました。前田さんには副理事長として、まだまだ 「COCO せせらぎ」の為に力を出して頂けると思います。
コロナ禍の中、「COCO せせらぎ」も対外的な活動を制限される状態が続いています。実際 に活動できない中で、私たちの生活を知ってもらうにはどうしたら良いかと、2020年からせせ らぎに暮らして感じたこと、昔の思い出、これからのことなど、入居者やスタッフに自由に綴 って頂き、毎月ホームページに掲載してきました。2021 年 10 月には「グループリビングに暮ら して」として纏めたものを冊子に致しました。大変好評でしたので、2022 年 10 月に№2 を発 行致しました。
グループリビングという住まい方の選択肢は、これからの社会により必要とされています。 さらにこの運動を広げて行けたらと思っております。
cocoせせらぎのお隣に住む大家Aさんの庭に、今年もぼんぼりのような甘夏みかんがたくさんぶら下がっています。ツヤツヤして木成りの完熟のようです。
Aさんから「ぜんぶ収穫してなにかに使ってね」との連絡をいただき，雨上がりを待ってM氏とさっそく収穫作業開始、なんと1個500gの重みのある夏みかんを9個摘み取りました。
4個は調理担当のスタッフさんがデザートに使いたいとのことで、残りの5個はマーマレードを作ることになりました。
手の空いた入居者6人が各自の包丁を持ち寄り、仕事を分担してマーマレードづくりに挑戦，経験者も初心者もワイワイガヤガヤおしゃべりしながらの楽しい作業です。
皮を洗い、四つ割りの皮は茹でこぼし、1ミリに薄切りしました。果肉は薄皮と共に煮始め、ペクチンの豊富な種も小袋に入れて煮ます。今回は水のかわりに料理用の白ワインと、杏酒を加えた贅沢な作りです。
そこにグラニュー糖を数回に分け投入して、とろみがつくと完成です。
大家さんにはガラス瓶に入れてお礼としました。残りは入居者10人に等分に分けました。
原料が良かったのか，ワインや杏酒のおかげか、味も色合いも特級品と自画自賛しての出来栄えのうちに、甘夏マーマレード作り無事終了しました。
（入居者：石）
cocoせせらぎのひな祭り cocoせせらぎに暮らして２０２３・３・２０
コロナウィルス感染も マスコミでは下火になったと報じられています。この隙間をぬって私たちもおひなさまと一緒に春を祝いましょうと 入居者を中心に cocoせせらぎの日頃の活動を支えていただいている運営委員・スタッフ・ボランティアに声かけして ２７名でせせらぎひな祭りを３月２日に行いました。
cocoせせらぎには 木目込み8段飾りのすばらしい雛飾りがあるのです。ボランティア K さんに雛壇を組み立てていただき 緋毛氈を敷いて １年間眠っていたお雛様やお道具を 入居者で飾りました。桃の花もほんのりと蕾をほころばせています。またボランティア手作りのつるし雛もたくさん飾りました。加えてボランティア M さんの７１年前のお内裏様もお飾りして 豪華で見ごたえのある雛飾りができました。
当日は 挨拶やボランティアの紹介があり 入居者 T さんがピアノ演奏したり みんなで「たのしいひなまつり」「朧月夜」をスタッフの伴奏で歌ったり 和気あいあいのなかプログラムは進みました。
お昼はサンドイッチ弁当に桜餅。
cocoせせらぎは飲める人が多いので みんなでことあるごとにアルコール類を楽しんでいますが 今回も赤白ロゼワイン 濁り酒の差し入れがありました。お抹茶も M さんが茶釜を持ちこみ お点前をしてくださいました。地域の方が手作りした「さくら」「うぐいす」など和生菓子もふるまわれました。梅ジュースは去年地域の方から差し入れのあった梅を 入居者が手作りしたものです。それから酒粕から作った生姜風味の甘酒も 大鍋にたっぷり作ったのにあっという間の完売でした。 日々付き合いのある仲間 話題は尽きませんが 記念撮影をしておひらきにしました。 こうした行事があるたびに 私たちの生活は支え合いだなーと ますます実感するのです。 
雛飾りは外の通りに面して設置されていますので 通りすがりに「なつかしい～」と声かけしてくださる人や 写真を撮っていく人が結構います。夕方から就寝時まで ぼんぼりに灯りもつけています。お内裏様をほんのり照らす横顔を見ていると 幼い日のひな祭りを思い出すのは私だけではないでしょう。
ひな祭り齢重ねて嬉しかり明年もまた祝いたきかな （入居者・石）
cocoせせらぎホームページ ２０２３・２・２８
春の足おと
寒くてちぢこまっていたのに 日射しが今までよりちょっと明るくて 外に出ておいで！と呼ばれているような気分になる日があります。 cocoせせらぎの３階から南を見ると 神庭（ｶﾆﾜ）里山と呼ばれる丘陵が広がっています。２月 その里山が 春だよ！ と言っているようなうっすらピンクに霞んだような色合いに染まってくるのです。それを見たとたん 毎年かならず口をついて出てくる歌が・・・
丘の日射しは 明るくて 雑木林の楢（ﾅﾗ）の芽が あかくけむって見えるから 春は ほら ほら もうすぐそこまで きているよ
東北大学教育学部附属小学校教師だった富田博＊作詞 仙台の高校教師だった海鉾喜美＊作曲の『春の足おと』という歌。
私は富田博先生がいらした附属小学校に敗戦2年後の1947年に入学し この歌をよく歌いました。校歌も富田先生が作詞された「夜明けだ夜明け 青いぞ空は」という素敵な校歌でした。 物資も食料もなくて 私はわら半紙の教科書と数本の鉛筆を 布製のうすいカバンに詰めて ゲタを履いて 雨の日はカサもなく風呂敷をかぶって通う やせ細った小学生でした。ノミ・シラミだらけだったので 全校生徒一列に並ばされて 頭から袖口から白い粉のDDTを噴霧され 栄養失調だったので肝臓ゼリーや虫下し薬が配られ 脱脂粉乳とコッペパンの給食も３～4年生の頃からはじまりました。アメリカ軍から下りてきたのか 切り干しリンゴなどという不思議な給食もありました。
学校には戦争から復員してきたばかりの先生もおられ 真っ赤な顔で大声で怒ると軍国兵士だった面影が・・・なにしろ世の中は混乱していました。敗戦まで陸軍の末端組織に組み込まれ軍国主義一色だっただろう小学校が いきなりアメリカ占領軍がもちこんだ民主主義というものに 必死で順応しなければならなかったこの時代。戸惑いながら新しい教育のあり方をさがしていたのでしょう。この国立の教育学部附属小学校の全生徒は 毎月のように知能検査を受けたり脳波を取られたりと かなり実験的でした。
そんな学校の国語教師だった富田先生は 多分リベラルな優しい考えの持ち主だったのではないだろうか・・・戦争中はなにも言えず苦しい思いをしてきたけど 民主主義の時代がやってきて 勇ましい軍歌調でもなく お涙頂戴の演歌調でもない 子どもが素直に晴れやかに歌える歌を・・・と 湧き出すようにたくさんの詩を書かれたのではないかと想像します。
学校がえりの つるつる雪みち 走ってかえろー 走ってかえろー 走ってかえろ
タ ラッタ ラッタ ラッタ ラッタ ラッタ ラッタ ラ カタカタ カバンが背中で鳴って クンクン子犬も尾をふって走る
何が起きたのかわからず大人になされるがまま 食べるものもなくやせ細った仙台の子どもたちに 富田先生は「戦争は終わって明るい時代が来たんだよ！ 春がやってきたんだよ！」と伝えたかったのではないだろうか？ 私たちは家でも学校でもこれらの歌を気分よく歌いました 作曲がまたとても歌いやすく 歌詞に合ったメロディーでしたから。
つらい思い出の方が多かった小学校時代でしたが 富田先生の歌が口をついて出てくると 不思議となつかしい気持ちで仙台を思い出すことができます。 （土）
せせらぎの春の兆し
江川せせらぎ沿いの１月末 蠟梅が満開のお宅を見つけました。こんなにたくさんの花が咲いている蠟梅を見たことがないので もしかしたら別の花かも・・・
今まで茶色一色だったのに 緑色の下草が生えてきた２月半ばのせせらぎ遊歩道
河津桜の花芽が いまにも咲きそうにぷっくり膨らんでいます。
２月半ば 河津桜が開きはじめました。
２月末 五分咲き？
地面の上では野の花が開きはじめました。ホトケノザの花の一つ一つにかわいい顔が見えます。
春一番にひらく野の花 クリスマスローズ
![ホームページ賀正2023[2056]_page-0001](https://coco-hokubukawasaki.jp/wp-content/uploads/2023/01/ホームページ賀正20232056_page-0001.jpg)
白い髪に
50歳を過ぎたころだったか 頭に白いものを見つけるたびに まるで仇のように一本一本抜き 「白髪だなんて・・・」と受けいれられない気持ちで染めることをはじめました。
退職した60歳のころ 一時染めるのをやめようかと迷ったこともありましたが まだまだ！ と抵抗して 黒い髪のままいつの間にか80歳まできてしまいました。
それが去年くらいから なにか白い髪を自然に受けいれられる気がしはじめたのです。理由はいろいろありました。
７０代はまだ若かった まだ虚勢を張れた というかがんばろうと思ったことを最後までがんばり 疲れて倒れこむけどすぐに起きあがり 倒れたことなど忘れてつぎへ・・・まだ体のなかのバネが効いていたのかもしれません。正直「後期高齢者なんて世間はいうけど ７０代はまだ元気元気！」と反論したい気持ちでした。
ところが８０の坂を越えたころから なにか変なのです バネが金属疲労でもおこしたように あれ？ 私って起きあがれない・・・？と 倒れてしばし寝込むことも出てきました。
前のように ”倒れたことなど忘れてすぐつぎの行動へ”などということができなくなり もっとすすんで 倒れたことを忘れられず これからは倒れないようにしようと気をつけはじめ どんどん慎重になってきました。慎重になると つまり動きは遅くなり 動く回数も減り ゆるゆるノロノロ・・・ これはフレイルの入り口かな？
友だちが「８０の坂はきついよ」と言っていたことが身に沁みました。最初は受けいれられず前のようにズンズン動き 寝込んでは80歳を自覚し・・・そんなことを繰り返しているうちに やっと”自分は老いの坂のつぎの段階に入ったのだ” と悟りました。なんでもゆっくりペースに そして力を抜くことを覚えた楽なペースに（脱力というのは意外と難しくて 抜こうと思ってできるものではありません）。
体も心もそのことを受け入れ そこでつくづく自分の顔を見ると 鏡の中には・・・？
柿が日光にさらされているうちにしぼんで干し柿ができあがるように 私も日々の生活にさらされているうちにずいぶんとシワが・・・できたら上等の干し柿のように 柔らかく甘くできあがったのならいいんだけど？？？
体も 心も 顔も もう黒い髪は似合わない。老いを素直にみとめ それにぴったりな白い髪になろう！ 神さまが人間の最後の姿として与えてくださった白い冠 その姿であちらに行こう！
８０になって考え始め ８１の誕生日に決心 いま実行中のホワイトヘアー・プラン。
髪は額縁というけど・・・自分はどんな風になるんだろう 想像がつかず途中かっこ悪くて部屋に引きこもってしまうかな？ いやいや きれいな色の帽子や かっこいいヘアバンドで楽しく過ごそう！ などと思う毎日です。
美容院の方によると 完成まで一年半もかかるというこのプラン。半分は心配で でも半分は新しい自分に出会えそうで 楽しみです。 （土）
cocoせせらぎに暮らして ２０２２・１２
秩父に遊ぶ
調理スタッフ、E.A。
絵に描いたような小春日和の中「ここせせらぎバスハイク」の一行14名は一路秩父へとマイクロバスを走らせました。私を含めここ二三年ほどコロナ禍で遠出もままならず、開放的な旅気分を味わうこともありませんでした。もちろん現在も「感染対策をしっかりして」という枕詞はつきますが・・・・・・・。
バスに乗り込むと、差し入れの朝食とおやつをいただき、旅気分全開で久しぶりの遠出旅みんな楽しんでいました
途中でトイレ休憩しながら峠を越えると、眼下に秩父の街並みが見えてきました。最初に訪れたのは四番札所金昌寺大きな山門と草鞋のお出迎えです。中に入ると大小さまざまな石仏が穏やかな顔で所狭しとならんでいました。古の人々は何をお願いしてこの石仏を奉納して来たのだろうかなど、思いをめぐらせながら参拝してきました。次に向かったのは西善寺。「コミネかえで」の大木がどんと天を突き破る勢いで枝を張り巡らせていました。樹齢六百年とか戦国の世を生きた人もきっとこの大樹を眺め、私達と同じように癒されていたことでしょうね
もう一箇所所訪れたのは「まつり会館」秩父夜祭で有名な山車傘鉾が展示してあり、大きな技術の高さ。歴史の深さに圧倒されました。これが実際に街に繰り出されたら、すごい迫力だろうなと想像を広げました。
もちろんお昼ごはんと温泉も旅のを楽しみの一つではありましたが、私は久しぶりの旅で日本の秋を満喫できました。計画してくださった皆さん、旅を一緒に楽しんでくださった皆さん、ありがとうございます。
後期高齢者のお出かけ cocoせせらぎ２０２２・１１・１５
「新大久保は日本の韓国よ」と韓国事情に詳しい T さんの話に
「行ってみたーい‼︎ 案内してー‼︎」とお願いして 今回の半日探訪が実現しました。
せっかく行くのだから夕食を食べたいね と相談して張りきって出かけました。
行程はバスで武蔵小杉まで 三田線で目黒乗り換え JRで新大久保へ そこから街を探索して 夕食後は東新宿駅まで歩き 副都心線で武蔵小杉にもどるルートでした。
後期高齢者4人のお出かけなので 当然土日は避けたのですが、新大久保の通りに立ったとたん 人の多いのにびっくりです。若い人が断然多く 迷子にならないように歩こうねと心掛けたものの人が多くて さっそく一人が見えなくなり電話するやら探すやら 大変な混雑でした。
歩きはじめると 通りに立ったまま なにやら食べている人を見かけました。
店の前に並ぶ人の列、人気のおやつとの T さんの説明に 私たちも並びました。『ホットク』という焼き菓子でした。焼きたての蜂蜜ホットクは 小腹がすいていたので美味しく 元気が出ました。立ち食いも苦になりません。
通りを歩きながらたくさん並ぶ店を覗き 狭い路地のイケメン通りに入りました。食べ物の店が多く 若者がお酒を飲んでいました。K popのショーが見られるという店を目指しましたが 残念ながら閉まっていました。
今日の目的地の一つ『高麗博物館』を訪ねました。ちょうど韓国と北朝鮮の絵本展開催中で たくさんの絵本に出会いました。韓国の歴史のビデオを観たり 絵本の説明を聞いたりしました。 高麗博物館の展示
次に立ち寄ったのは韓国市場です。野菜や肉、海苔、お茶、酒、餅、ラーメン、できあがった参鶏湯や豚足 海苔巻きなど韓国ならではの食材が沢山。４人で思い思いの買い物をしました。
夕食は 家庭料理が食べられるという T さんおすすめの『水宝館』に行きました。生マッコリも注文、料理は参鶏湯、海鮮チヂミ、キムチ盛り合わせ、焼肉などなど。
食事の途中で4人の若者が入ってきて イケメンぞろいだったので聞いてみると やはりK popグループでした。AIOSという名のグループで公演のハガキも貰いました。
いつもの生活を離れて刺激のある場所に来るのもいいなーと満足の半日旅でした。（石）
秋も深まり せせらぎ遊歩道で見かける落ち葉のきれいなこと。茶色くなってしまう前にとパチリと撮りました。下はノコンギクとホトトギスです。
１１月８日の晩には皆既月食ショーを遊歩道を
歩きながら満喫しました。
cocoせせらぎに暮らして ２０２２・１０・２５
巾着田の曼珠沙華 見物
暑さ寒さも彼岸までといわれるなか ９月中旬を過ぎても真夏日がつづき ９月の三連休は台風に見舞われ 天候不順がつづきました。ところが予定の９月２７日は快晴となり 私たちせせらぎの仲間３人は 埼玉県日高市の巾着田を目指してバスで出発しました。
JR南武線新城駅から乗りこみ終点立川駅まで そこから青梅線・八高線・西武池袋線と ４回乗り換えて 高麗駅まで約３時間かかりました。平日ということもあり 電車は空いていましたが 高麗川沿いの河原には遠足の子どもたちやグループが多くいて 賑わっていました。
昭和40年後半ごろ 高麗川の巾着田の用地を日高市が取得し 藪や竹林 葦に覆われた現地を整地したところ ９月ころ一斉に曼珠沙華が咲きそろったそうです。高麗川が蛇行した形が〈きんちゃく〉に似ていることから巾着田と呼ばれるようになり 河川の増水によって流れてきた漂流物の中に混じっていた球根がここに漂着して 根づいたものと言われています。
秋の彼岸を少し過ぎていましたが ５００万株の曼珠沙華が赤いじゅうたんを敷きつめたように咲き渡り 樹木の間から差しこむ陽に照らされ キラキラと光り輝く様はほんとうに見事でした。
しばらく散策し テントの下で焼きソバをいただきました。入園料が５００円かかりますが 広大な公園の整備のためには納得でした。帰り道に農家さんが野菜や栗を売っており 迷わず栗を購入。３人からのお土産として持ち帰り 冷凍庫にしまいました。
３日後に保管しておいた栗を皆で手分けしてむき スタッフさんに夕食の栗ごはんを作ってもらい いただきました。年に一回の栗ごはん きっと長生きできるかな～と思いながら・・・
元気に１２０００歩の散策！ 翌日足の痛みもなく ウォーキングをつづけていける幸せに感謝しています。 （及）
cocoせせらぎのバーベキュー・パーティ
コロナも一時おちついて 私たちもホッと一息。そうだ、以前やったことのあるバーベキューをまたやろうよ ということになりました。１０月５日の夕方から食堂と裏庭に２０人が集まりました。 買い物担当 仕込み担当 焼き方担当 食べる専門の人もいて・・・それぞれ楽しい２時間を過ごしました。炭火がおきてきて そのうちカッカと燃えさかり そしてだんだん灰になって白く消えていく。石油ストーブやエアコンでは味わえない 体の芯まで温めてくれる炭火を久しぶりに味わいました。